Vous vous demandez sur quelles problématiques la sophrologie peut vous aider ? Alors vous êtes au bon endroit ! Voici une liste non exhaustives des situations ou celle-ci s’avère utile.
La sophrologie pour votre bien-être
Traiter ses insomnies avec la sophrologie
Vous êtes sujets aux insomnies, réveils nocturnes, vous éprouvez des difficultés à vous endormir : la sophrologie peut vous permettre de retrouver un sommeil réparateur. En prenant conscience des émotions ou sensations qui entravent au sommeil de qualité dans un premier temps, puis en les substituant par des ressentis physiques et mentaux propices à un sommeil profond. En ancrant ces technique dans votre quotidien, vous retrouverez le bien-être qu’apporte des nuits plus paisibles.
La sophrologie contre les crises d’angoisse
L’anxiété est un trouble de plus en plus fréquent qui provoque, selon l’intensité de l’angoisse, divers symptômes tels que : palpitations, étourdissements, sensation de malaise, vertiges, douleurs abdominales, etc. La sophrologie vous apportera des outils simples à utiliser au quotidien pour reconnaître les ressentis et émotions présentes en vous lors d’une crise d’angoisse, accepter l’anxiété comme étant une émotion naturelle et les remplacer par des sensations propices à la sérénité, au calme, au relâchement. En l’ancrant dans votre quotidien, vous développerez en toute autonomie cette faculté à substituer l’anxiété par de la sérénité.
La peur de l’abandon
Votre sophrologue vous guidera par le biais d’outils tels que les exercices et visualisation à retrouver une meilleure estime de vous-même, et à apprécier de vous retrouver seul(e). Aussi, elle vous apportera une meilleure gestion de la peur et de l’angoisse rattachées à cette crainte de l’abandon. En travaillant cette faculté, vous arriverez à la remplacer par de la sérénité, de la confiance en vous et ainsi vaincre votre peur de l’abandon.
L’accompagnement (maladies, troubles, etc)
L’hypertension
Le stress, l’angoisse, la colère ou autre émotion forte peuvent impacter la tension artérielle. La sophrologie est un très bon complément du suivi et du traitement médical de l’hypertension car elle permet d’apporter des techniques développant le bien-être et la sérénité et permettre de faire ralentir le rythme cardiaque et de diminuer la pression sanguine.
Sophrologie et pulsion alimentaire
Bien souvent d’ordre émotionnel, la pulsion alimentaire est une envie incontrôlée de vouloir manger, même sans avoir faim et souvent de manière conséquente. En travaillant ensemble votre capacité à reconnaitre et anticiper la fringale émotionnelle, vous vous apporterez la faculté de modifier les schémas mentaux associés qui nourrissent ces pulsions alimentaires et ancrer cette maîtrise dans votre quotidien.
Tremblements essentiels
La sophrologie aide réellement au quotidien à mieux gérer ses tremblements puisqu’ils sont accentués par les émotions. La respiration va réellement permettre de gérer ses émotions, la détente va venir également décongestionner les muscles, ce qui aura un impact considérable sur l’intensité des tremblements.
Sophrologie et trouble de l’attention
Grâce à ces séances, vous découvrirez des outils qui vous permettront de mieux gérer votre trouble de l’attention en faisant émerger votre capacité à améliorer votre concentration, et mieux gérer les différentes émotions qui en découlent.
Améliorer ses performances grâce à la sophrologie
Gérer son trac
En prenant le temps de reconnaitre les sensations physiques et ressentis mentaux provoqués par le trac, vous vous permettez de les conscientiser et ainsi développer votre capacité à les remplacer par des émotions de sérénité, de confiance, et booster votre capacité de réussite.
Dans le sport, une aide bienvenue
La sophrologie et le sport font parfait ménage, parce que la préparation physique va de pair avec la préparation mentale. Celle-ci a de nombreuses vertus pour un sportif, notamment : le développement de la confiance en soi, l’amélioration de la gestion des émotions, le développement de la capacité de concentration, l’aide à la récupération musculaire, l’aide au développement d’une motivation saine.
Votre sophrologue ne recherche pas la cause de votre problématique, mais vous apporte des outils vous permettant de mieux la gérer au quotidien.